Habemus mascota

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Hace casi 6 años, llegó a nuestras vidas Pippa, una mestiza que adoptamos en @apadan cuando formaba parte de una camada de 8 cachorros negros como el azabache.
Por supuesto, estábamos decididos a integrarla en nuestra familia como una mascota y éramos conscientes de que el orden, como siempre que llega un nuevo miembro al hogar, iba a desaparecer.

La verdad, es que siempre se portó fenomenal, y creo que salvo un par de tiradores del cajón mas bajo de la cocina que los limó cuando estaba cambiando los dientes, no hizo más estragos, bueno, algún que otro peluche de las niñas se quedó sin orejas, pero nada importante.

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Cuando llega una mascota a casa, y sobre todo si es cachorro, tenemos que tener en cuenta una serie de precauciones para que todo fluya bien:

  • Ojo con los cables y los aparatos eléctricos, son bastante propensos a morderlos  👀
  • Cuidado con los medicamentos y productos de limpieza, pueden comer y beber sin saber qué son ⛔
  • No les des alimentos que les puedan hacer daño, sobre todo dulces❌
  • Algunas plantas y flores también pueden ser perjudiciales para su salud si las comen🥀

A la hora de hacer la limpieza en casa, también debemos tener una serie de rutinas

  1. Aspira las alfombras para retirar los pelos y pelusas cada 2 días, y cada 15 cepíllalas con una mezcla de agua y vinagre
  2. Si se sube a los sofás, acostúmbrate a tener una manta y lávala  una vez a la semana
  3. Cada 15 días, lava sus mantas, cama y juguetes
  4. Ventila todos los días durante 5 minutos
  5. Prueba a disfrutar de un rato de relax en el sofá con una vela aromática

¿ Y si tenemos una fuga?

  • Seca con papel
  • Prepara una mezcla de 3 partes de vinagre de manzana por una parte de agua, empapa la zona  a limpiar
  • Seca con papel
  • Espolvorea bicarbonato para quitar el olor y los restos de humedad. Mantenlo  un rato y aspira

Espero que estas recomendaciones te ayuden en caso de que tengas o estés pensando en integrar una mascota en casa( si es así , ADOPTA ) y sobre todo cuídala y dale mucho cariño, porque ella te lo va a devolver por mil.

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Desorden temporal positivo

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Uno de los desordenes temporales que más me gusta gestionar es  la llegada de un  nuevo miembro de la familia.
Ayer se puso en contacto conmigo una futura mamá para que le ayude a organizar el dormitorio de su bebé.Es un proyecto que me hace muchísima ilusión.

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Me encantan los bebés y mis niñas hace tanto que dejaron de serlo que es volver a doblar ropa pequeñita, aromas que son únicos de una etapa de la vida, y sentir texturas delicadas.

 

 

 

 

Esta es una lista de básicos que debes tener para tener su cuarto organizado:

  • Cómoda o mueble con cajones, ( puedes usarlo también como cambiador) para mantener la ropa guardada y en orden, si puedes utilizar el doblado vertical mejor, y a la vez tener todo a mano.  Cuando lo estés cambiando necesitarás una muda, los pañales, sus cremas, las toallitas… y no puedes perder a tu chiquitín de vista!!
  • Baúl para juguetes, puede ser también una caja pero  lo que utilices, comprueba que sea seguro
  • Cestas para guardar los plaids o cojines, a veces nos toca echar un sueñecito en su dormitorio cuando tienen una noche complicada y así  mamá estará más confortable.

Como veis, los desordenes temporales no tienen que ser siempre negativos y los OP también estamos para acompañaros en esta aventura. Ya os iré contando como avanza el proyecto ” desorden temporal positivo”

 

 

Tú sí que vales!!

sofrologia

Supongo que ser madre de dos adolescentes en época de exámenes me ha llevado a buscar métodos de ayuda para echarles un cabo con el strés y que sepan que ellas pueden conseguir vencerlo.

En algunas escuelas de Suiza y Francia se les enseña a los alumnos para manejar el estrés antes de los exámenes y optimizar su concentración, ya que el uso de la técnicas sofrológicas mejora la plasticidad del cerebro y la atención, reduce la ansiedad e incrementa las capacidades y los recursos personales, por supuesto en España no se nos pasa por la cabeza enseñar eso a nuestros alumnos 🤔

La sofrología es un método que nació en España  y está basado en técnicas de relajación, visualización y de activación del cuerpo y la mente creado por el Dr. Alfonso Caycedo. Su objetivo es fortalecer las actitudes positivas en cualquier ámbito de nuestra vida.

 “A nivel corporal, aprendemos a eliminar tensiones, lo que nos ayuda a tener menos somatizaciones como dolores de cervicales, lumbares, etc. A nivel mental, aprendemos a serenar la mente y a contemplar nuestros pensamientos, dejando pasar los que son destructivos o cambiándolos por otros positivos, que nos ayuden a resolver mejor el estrés”,

Teresa Martín, psicóloga especializada en sofrología.

Estas son unas pautas utilizadas en sofrología y que todos podemos recurrir a ellas. Son súper sencillas y eficaces.

1. Siempre que sea posible, es recomendable realizar esta técnica en un ambiente tranquilo. Por ejemplo, si nos encontramos en la oficina, buscaremos un lugar donde no nos puedan desconcentrar. Apagaremos nuestro móvil recordando que este es un momento dedicado exclusivamente a nuestro bienestar.

2. Nos sentaremos en una silla y apoyaremos las manos sobre las piernas. Cerraremos los ojos y escucharemos nuestra respiración, rítmica y regular.

3. Dejaremos que nuestros pensamientos y emociones fluyan en nuestra mente, mirándolos sin juzgar. Comenzaremos a relajar todos los músculos del cuerpo en su totalidad (cabeza y cara, cuello y hombros, brazos, pecho y espalda, abdomen, parte inferior del abdomen, piernas y pies).

4. Cada vez que reconozcamos las partes de nuestro cuerpo donde hay tensión acumulada, pondremos las manos sobre ellas. Respiraremos profundamente, logrando una agradable tensión de los músculos y en cada exhalación, eliminaremos la tensión acumulada. Visualizaremos la expulsión de las tensiones sintiendo el bienestar que nos invade poco a poco. Podemos repetir este pequeño ejercicio tantas veces como sea necesario.

5. Una vez que hemos eliminado las tensiones, nos dedicaremos unos minutos de relajación para sentir esta nueva serenidad en nosotros, manteniendo los ojos cerrados.

6. Gradualmente, recuperaremos la conciencia del mundo que nos rodea, abriremos los ojos y nos incorporaremos lentamente a nuestra vida diaria.

  • DAR LAS GRACIAS: agradecer ayuda al cerebro porque alivia la ira y la insatisfacción, entre otros factores. Además, dando las gracias, también incrementamos nuestra felicidad y optimismo.

 

¿Qué tal? ¿Cómo te encuentras ahora?

Maslow y su pirámide

Maslow

Abraham Maslow fué un psicólogo americano que en 1943 escribió ” Una teoría sobre la motivación humana”,  en ella, formula una teoría en la que existe una jerarquía de necesidades humanas.
Defiende que conforme se satisfacen las necesidades más básicas, los seres humanos desarrollan necesidades y deseos más elevados. Solo se atienden necesidades superiores cuando se han satisfecho las inferiores, si esto lo visualizamos en lo que se conoce como pirámide de Maslow, vemos como van aumentando nuestras necesidades.

👉 Necesidades más básicas:

  •  respirar, beber agua y alimentarse
  •  dormir
  •  evitar el dolor y mantener relaciones sexuales
  •  mantener la temperatura corporal, en un ambiente cálido o con vestimenta.

👉 Necesidades de seguridad y protección:

  • seguridad física (asegurar la integridad del propio cuerpo) y de salud (asegurar el buen funcionamiento del cuerpo)
  • necesidad de seguridad de recursos (casa, dinero, coche…)
  • necesidad de vivienda (protección).

👉 Necesidades sociales:

  • función de relación (amistad, pareja, colegas o familia)
  • aceptación social.

👉 Necesidades de estima:

  • la estima alta concierne a la necesidad del respeto a uno mismo, e incluye sentimientos tales como confianza, competencia, maestría, logros, independencia y libertad;
  • la estima baja tiene que ver con el respeto de las demás personas: la necesidad de atención, aprecio, reconocimiento, reputación, estatus, dignidad, fama, gloria, e incluso dominio.

👉 Autorrealización:

Es la necesidad psicológica más elevada del ser humano, se halla en la cima de las jerarquías, y es a través de su satisfacción que se encuentra una justificación o un sentido válido a la vida mediante el desarrollo potencial de una actividad. Se llega a ésta cuando todos los niveles anteriores han sido alcanzados y completados, o al menos, hasta cierto punto.

 

Conciencia eco

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Esta es la imagen de la campaña de  Greenpeace para concienciarnos del mal uso que le estamos dando a las pajitas de plástico.Un objeto cotidiano, con unos pocos minutos de uso y que puede tardar hasta 500 años en descomponerse en nuestro medio ambiente, causando gravísimos daños en los ecosistemas marinos.

Se calcula que en Estados Unidos se usan a diario unos 500 millones, pero solamente en España, utilizamos a diario unos 13 millones!!!😱😱

Los plásticos son  el gran enemigo para el medioambiente, y sobre todo, para la fauna marina. Peces y aves se convierten en las víctimas más comunes al confundir estos desechos -que se acumulan en ríos y playas- con comida, lo que les provoca graves perforaciones en el estómago y problemas respiratorios. Entre el 40-60% de las tortugas ingieren plásticos y que en algunas especies de aves este porcentaje se eleva incluso hasta el 93%. Más de un millón de aves y más de 100.000 mamíferos marinos mueren cada año como consecuencia de todos los plásticos que llegan al mar. Por eso, para solventar este problema, la Comisión Europea ya ha puesto sobre la mesa medidas que incluyen la prohibición de las pajitas de plástico, así como de otros objetos fabricados con este material.

Según ‘Science’, más de ocho mil millones de pajitas contaminan las playas de todo el mundo.

Ahora, que está creciendo la conciencia ecológica, debemos huir de ellas  cuando vayamos a tomar una bebida.Si es absolutamente necesario usarlas, ahora existen pajitas comestibles, biodegradables, de metal…

¿Te unes a helpMeri a reafirmarnos en nuestra frase ” mejor sin pajita”?